内容简介：黑六网 健身 瘦身 小孩学街舞的基本功训练方法？ 2024-11-04 09:30:32 5 1臂力：训练俯卧撑、仰卧和倒立俯卧撑。每天4-8组，每组20-70组，时间间隔不超过3分钟。 2、腰腹力量锻炼：仰卧起坐或仰卧起坐，每天2-5组，每组20-40。这必须用你的手和脚一起做，也就是说，你起床后的身体是V形的。 3、腿部力量训练：蹲跳[蛙跳]，最好负重（一般10kg），每次20-40...
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