内容简介：黑六网 健身 瘦身 每天跑五公里还是每天跑3公里再跳绳800个？ 2024-11-20 15:09:35 3 看强度，五公里如果是慢跑的话强度肯定不如跳绳，锻炼强度越低脂肪消耗占比越大，但整体消耗较低。训练强度大脂肪消耗占比比较少但整体热量消耗大。高强度训练还会有个氧亏的效果，在锻炼后的一两天内代谢都会相对高一点，更有利于减肥。跑步和跳绳都要注意保护膝盖，跑步记得带护膝或者髌骨带...
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