内容简介：黑六网 健身 瘦身 天天跑步加跳绳一个月能有明显效果么都是最低运动时间半个小时？ 2024-12-03 06:11:03 2 跑步和跳绳都是很好的有氧运动，对于瘦身很有帮助，在正常饮食的情况下，每天跑步跳绳一个小时，一个月瘦十斤是没有问题的。 每天跑步40分钟左右，然后休息。再找时间跳绳一个小时，时间可以短一些，不要过量就好。根据自己的体能情况决定跳绳的时间。 适当控制饮食是必要的，低热量、低糖...
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