内容简介：黑六网 健身 瘦身 拉伸运动做多长时间最合适？ 2024-12-04 04:22:33 1 跑步运动后拉伸运动做几分钟即可。 拉伸方法： 1、小腿拉伸 跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。 做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换腿。 2、韧带拉伸 绳肌...
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