评论：菜鸟健身房入门？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 菜鸟健身房入门？ 2024-12-04 20:41:33 3 第一步是进行热身训练。 健身前热身是非常重要的一步，你需要活动身体关节，提高身体的血液循环，逐渐找到运动的感觉，再进行正式训练，这样训练效果会更加高效，受伤几率也会下降。 我们可以先活动下身体的关键，提高润滑度，然后去跑步机慢跑10-15分钟，提升体温，然后进入下一步训练。 第二步是进行重量训练...
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