内容简介：黑六网 健身 瘦身 减脂，先做无氧运动还是先做有氧运动？ 2024-12-04 16:39:33 4 先做有氧运动减脂，然后再做无氧运动增肌。 一般来说有氧运动的减脂效果是最好的。而无氧运动，也就是力量锻炼的增肌效果最佳。去健身房健身，先可以进行有氧运动至少40分钟以上充分的减脂，比如跑步机跑步、动感单车骑行及跳健身操等。 然后可以进行针对性的无氧运动，如哑铃深蹲，锻炼臀部及大腿肌肉...
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