内容简介：黑六网 健身 瘦身 每天晚上坚持45分钟动感单车，一个月下来能瘦多少？ 2024-12-05 13:29:33 4 不要问，你练了就知道了，另外注意热身和练过后拉伸，！如果没骑过，建议你学初级教程，等动作和身体都能适应了再学习中高级教程。关键是要保护好膝盖，如果身体允许，可以天天练，如果不行，建议隔天或者是三天一练或者是一天单车，一天游泳。45分钟能够下来的话，保证你全身湿透，如果没出汗...
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