评论：什么运动最瘦腿？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 什么运动最瘦腿？ 2024-12-08 16:22:53 2 如果想达到瘦腿的效果，主要运动是慢跑和慢跑后的牵拉，慢跑应该基本上要达到20-30分钟以上的时间，维持在最大心率的70%-80%之间，才算是比较有效的训练，当然如果有余力时，可以跑的距离远些，时间长些，但是心率建议保持在最大心率的70%-80%。 慢跑后的牵拉也非常重要，大腿的前侧可以用弓箭步或者跪位的动作来牵拉...
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