内容简介：黑六网 健身 瘦身 练腹肌前需要减掉小肚腩吗？ 2024-12-11 10:14:37 2 是的，因为有小肚腩再好的腹肌也看不见的。可以按照下面方法锻炼:首先在饮食上加以控制，减少高能量摄入，二是每天坚持半小时以上的跑步，三是有计划地做仰卧起坐，锻炼腹肌，这样会很快看到形状的。 如果肚子上的肉比较多的话，是需要先减肥才能练腹肌的。可以通过仰卧起坐、仰卧举腿等运动，先把腹部的体脂减下去...
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