内容简介：黑六网 健身 瘦身 颈椎操每天20分钟正确做法？ 2024-12-10 10:45:17 4 颈椎操是一种通过简单的颈部运动来缓解颈椎疲劳、预防颈椎病的运动方式。以下是一种每天20分钟的颈椎操正确做法： 准备姿势：自然站立，双脚分开与肩同宽，双目平视前方，双手叉腰部。 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口...
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