内容简介：黑六网 健身 瘦身 男生塑形需要多久才有效果？ 2024-12-16 22:06:56 2 一般来说，经过2到3个月的持续锻炼和饮食调整，应该可以见到明显的塑形效果。 要达到塑形效果，男生需要进行全面的身体训练，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。饮食方面，需要注意控制总热量摄入，适当增加蛋白质摄入，控制碳水化合物和脂肪的摄入量。同时，要保持足够的睡眠和充足的水分摄入，以支持身体的恢复和健康。...
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