内容简介：黑六网 健身 瘦身 男生减脂，锻炼腹肌，应该如何安排自己的饮食和训练？ 2025-01-18 05:52:30 4 方法一：仰卧起坐 做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。 方法二：曲膝抬腿 做法...
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