内容简介：黑六网 健身 瘦身 早上空腹30分钟无氧后40分钟慢跑？ 2025-02-02 15:18:50 4 每天早上空腹起来慢跑30分钟，休息40分钟吃早餐，早餐可以是馒头或面包，最好再配一根香蕉，香蕉可以助消化。中午可以吃肉，吃俩三块就行了，可以多吃些青菜或是菠菜，同时也要少放油。吃饭完不要坐着，站着有助于消化，同时这里也可以吃一根香蕉。吃完饭了不要马上去散步...
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