内容简介：黑六网 健身 瘦身 中年人跑五公里多长时间最好？ 2025-02-26 18:57:36 6 30分钟是可以的。但前提是必须也在经常锻炼的情况下，如果长时间没有从事跑步运动的话，突然一下子跑这么远，心脏和整个人都会受不了。 我们任何运动都要循序渐进，并且持之以恒，才能使我们的体能得到提高。但现在的44岁正当年。稍加运动的话，身体也会非常的健康 1、散步级（40分钟到1个小时）黑铁段位...
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