内容简介：黑六网 健身 瘦身 是先跑完步再练肌肉好还是先练完肌肉再跑步好？ 2025-03-11 16:08:01 15 不管目的是减肥还是锻炼腹肌，都是练完腹肌以后跑步效果更好。因为先跑完步后会影响锻炼腹肌的力气，而且锻炼完腹肌后慢跑减肥的效果更好。 练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好（女性更适合锻炼马甲线，不适合这样的练法）。比如仰卧起坐能一次性做200个...
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