内容简介：黑六网 健身 瘦身 14岁每天晚上跑多少公里才好？ 2025-03-20 04:10:06 13 14岁，最好每次50分钟至1小时。太长了容易疲劳不利于发育。跑步是增加耐力的最好办法。游泳、自行车也可以，有氧健身操也行。 跑步场地最好是操场或者公园，空气清新并且安全。 禁止在马路上(车辆危险，空气不好)和高低不平的地方容易扭伤)。 跑步时间，下午课外活动时间(16时至17时30分)最好。...
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