内容简介：黑六网 健身 瘦身 每天运动五公里一个星期能减多少斤？ 2025-04-01 00:03:51 1 可以瘦5-10斤不等。但是需要注意一下几个方面。 一、制定一个跑步计划，要有规律，持之以恒。比如，可以定在每天19:00-20:00之间进行。 二、跑步前先进行热身。跑步速度要均衡，不能时快时慢。每次跑步要坚持30分钟以上，不要超过60分钟。 三、在进行跑步过程中，要合理安排饮食，千万不能暴饮暴食...
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