内容简介：黑六网 健身 瘦身 用腿顶腰部的最正确放松法？ 2026-01-20 05:04:24 1、扭腰步：放松臀部、腰部，然后有节奏的扭动臀部，双脚交替原地小跑，1分钟停一下，休息几十秒继续，连续3次。 2、转身：将双臂弯曲，放水平，然后双腿分开30公分，然后上身连带手臂一起左转60度，再右转60度，记得脚步要动。先慢慢的转，再稍微快一点。角度也可以慢慢加大。 3、摸脚踝：双腿分开50公分...
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