内容简介：黑六网 健身 瘦身 在燃脂区跑还是心肺强化跑？ 2026-01-22 01:41:24 通常，所谓减脂心率区对应的是低强度的基础有氧训练； 所谓的心肺强化心率对应的是乳酸阈值区间附近的高阶（高强度）有氧训练。前者强度大约最大摄氧量50%~65%，后者大约75%~85%（随手打的经验区间，大概这么多，没有严格查证）对于普通人来讲，心肺强化或者更高强度（心率）的训练，每练一次...
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