内容简介：一、高效燃脂三件套：躺着也能瘦成闪电 想要在家躺着就能瘦成闪电？这三个室内运动帮你实现！ 1. 开合跳 —— 全身燃脂加速器 双脚外张 1.5 肩宽，双手头顶击掌，落地时膝盖微屈缓冲。每天 3 组 ×20 次，心率瞬间飙至燃脂区，10 分钟消耗热量≈慢跑半小时！开合跳堪称 “全身燃脂加速器”，它能让你在短时间内迅速提升心率，进入高效燃脂状态。别小看这简单的跳跃动作，每一次开合...
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