内容简介：新手轻松get马甲线！居家虐腹计划 ♀️想要拥有紧致马甲线？试试这个15分钟的哑铃站立核心训练吧！ ️♀️新手可以从徒手开始，逐渐挑战不同重量的哑铃。我个人喜欢用三公斤和五公斤的哑铃，交替练习，效果更佳！ 全程保持核心紧绷，这样才能达到最佳训练效果。坚持练习，马甲线指日可待！ 我的居家健身日常是这样的：早上空腹进行有氧运动，下午则加一小时的小重量力量训练。这样既能塑形又能保持体力...
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