内容简介：01日常健身时间表 ❒ 早晨健身安排 瑜伽热身和深度流瑜伽 分别在11:40-12:40和12:40-13:40进行。 ❒ 晚间健身计划 艾扬格根基练习、普拉提塑形和有氧操锻炼 安排在18:40-20:00之间，肚皮舞在19:00-20:00进行。 02居家健身动作指南 ❒ 基础动作介绍 追求完美身材，真操实练是关键。这里，我们为您分享7个简单而实用的徒手动作，助您在家轻松锻炼...
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