内容简介：️♀️100天居家训练挑战计划 想要在家也能保持身材？来试试这个100天居家训练挑战计划吧！ 1️⃣ S坐起（左右）：每组15个，激活你的核心肌肉。 2️⃣ 站立侧抬腿（左右）：每组15个，塑造紧致腿部线条。 3️⃣ 保加利亚深蹲（左右）️♂️：每组15个，增强下肢力量。 4️⃣ 深蹲开合跳：每组15个，提升心肺功能。 5️⃣ 空中蹬自行车♀️：每组50个，燃烧腿部脂肪。 6️⃣...
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