内容简介：成年人和老人如何居家健身？ 2020-03-03 14:14 作者： 来源：健康中国 国家体育总局体育科学研究所研究员 徐建方 身体素质较好的和平常有着良好体育锻炼习惯的成年人，建议可以进行高强度间歇训练，这样能够提高心肺功能和基本力量素质，同时，还能够在短时间内达到良好的锻炼效果。比如可以做一些原地跑、俯卧撑、开合跳、波比跳等，每个动作练习10到15次，进行2到4组。...
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