内容简介：居家徒手高效燃脂训练！一个月瘦10斤的秘诀 口罩期间我基本都在家里做运动毕竟要做好自己的健康第一责任人除了防护到位，也要把身体素质养好整理了一下平时看的运动课程大家可以参考我平时的计划安排！！好处不用去健身房、不需要器械（顶多准备瑜伽垫）适合居家党、上班族、有意运动训练的姐妹·✏️训练三部曲：无氧+有氧+拉伸具体可以自行翻图片，更直观▪️一周训练5天，留2天作为休息日▪️练臀腿强度比较大...
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