内容简介：现代人生活节奏快，很多人都抱怨“没时间去健身房”，于是放弃了锻炼，久而久之体重上升、体态变形。其实，保持健康并不一定非要去健身房。只要方法得当，居家运动同样可以达到健身效果。下面介绍五种适合在家进行的运动方式，帮你轻松塑形，提升活力。 一、徒手训练：零设备也能高效燃脂 徒手训练是居家健身的首选。不需要任何器械，利用自身体重就能完成训练。常见动作包括： 俯卧撑：锻炼胸肌、手臂力量； 深蹲...
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