内容简介：国家体育总局体育科学研究所研究员 徐建方 儿童青少年生性活泼好动，在家里应当遵循安全、科学、适度、多样化的原则进行锻炼。运动量要适度，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，运动后要注意保暖和休息。建议上午、下午和晚上各进行１５分钟到２０分钟的居家健身，防止返校后肥胖和近视率的急剧上升。 儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主，比如做一些听口令的动作，单脚站立、抛球接球，还有钻“山洞”...
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