内容简介：居家锻炼小妙招：活力慢跑不停歇#居家锻炼小妙招# 想跑步却被糟糕天气、繁忙交通绊住脚步？别担心，在家也能畅享慢跑的酣畅淋漓！虽说空间有限，但只要准备一块瑜伽垫或一台简单的跑步机，就能开启原地慢跑模式。双脚微微分开，前脚掌着地，步伐轻盈且节奏明快，手臂也随之自然摆动，完美模拟户外奔跑姿态。 每次慢跑建议持续 20 - 30 分钟，要是一开始体力跟不上，分段进行也没问题，每组 5 - 10 分钟...
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