内容简介：居家健身全攻略｜高效课程清单速览 核心+下背部强化 ▫️课程时长：10天 ▫️每节课时：20分钟 ▫️课程形式：录制课程 ▫️授课语言：汉语 ▫️课程亮点：专攻核心肌群与下背部力量，适合久坐人群 全身训练提升 ▫️课程时长：10节 ▫️每节课时：15分钟 ▫️课程形式：录制课程 ▫️授课语言：汉语 ▫️课程亮点：海景训练场景，兼顾力量与灵活性，适合中阶训练者 上半身灵活性（需协助）...
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