内容简介：对于习惯了日常在社区公园里 锻炼的老年人来说 如何在有限的居家空间里达到健身效果？ 近日，尚体乐活·长者运动健康之家 为老年人量身定制了 “十日居家健身课堂” 针对老年人身体特点 结合太极、传统气功和瑜伽等运动 让老年人足出不户 就能在家跟着教练一起运动打卡 今天先学前五课 插视频号课程介绍 第1天 颈部拉伸 通过颈部前后左右的拉伸并结合瑜伽呼吸术的引导，改善肌肉的僵硬，“颈椎”不舍的恢复活力...
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