内容简介：来源：健康指南 PART1 不要吃得太晚 晚餐宜在睡觉前4~5小时完成， 因此一般应在7点前吃完。 PART2 谷物、清淡为主 晚餐宜吃点富含维生素和膳食纤维的薯类、 玉米、杂粮等主食， 菜肴需包括蔬菜和豆制品、 鱼虾或蛋类。 应避免吃太甜的甜食和油腻的食品。 PART3 吃容易消化食物 少吃高脂肪的猪肉及油炸等难以消化的食品，...
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