内容简介：作者：北京地坛医院掌上健康 《中国居民健康素养66条》指出，动则有益，贵在坚持。成年人每周应进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动，或每天进行中等强度运动30分钟以上，每周3～5天。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，最大心率=220-年龄，每周至少运动3次。运动强度可通过心率来估算。最大心率=220-年龄，当心率达到最大心率的60%～75%时，身体活动水平则达到了中等强度。...
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