内容简介：近期，因疫情原因，很多人室外活动受限，由于缺乏体育锻炼，机体功能下降，体脂率增加，机体免疫力、肌肉力量下降。如果有一样不受场地天气要求的居家运动方式，那再合适不过了。当然，选择适合自身的居家运动方式尤为重要。我们从各种类型的运动模式和运动功能测试中总结出：广而泛之的锻炼不如专而功之。 核心肌群建立的是直立行走的人类立身之本，核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点。只有核心肌肉群足够强大...
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