内容简介：公开 #居家站立式瘦腰简单易学# 想要在家轻松瘦腰？试试这些超简单的站立式动作，一学就会！第一个动作 “站立侧弯腰”。笔直站立，双脚间距与肩同宽。右手向上伸直，身体缓慢向右侧弯曲，就像一棵随风摇曳的柳树，左侧腰部有明显的拉伸感，保持这个拉伸状态 5 秒钟，然后换左侧重复。每组左右各做 12 次，一天做 3 组。这个动作能精准刺激侧腰部肌肉，拉伸的同时帮助消耗脂肪。做动作时，身体重心要稳...
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