内容简介：(1)项背运动： 面对沙发，双手放在扶手上，将头顶至沙发后靠背的底部，身体左右顶摆; (2)擎腿运动： 两只单沙发对放，靠紧。躺入两沙发内，将双腿轮流交替向上方伸擎; (3)托肩运动： 躺入两沙发中，两臂压在扶手上，将上身提起、放下; (4)拧体运动： 双手扶在沙发的扶手上，身体呈俯卧状态，双腿向后伸直。由下向上，先向左拧转身体，以40～45度角度向上方扭动头颈及周身...
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