内容简介：2016/11/23 16:31 液量不足是造成手脚冰冷的重要原因，而铁质有助于造血，特别对孕妇来说，适量补充铁也就更显重要，甚至到怀孕后期，每日需增加约40毫克的摄取量，所以如果孕妈手脚冰冷，就要做好补铁工作了，记住：食物是铁质摄取的最佳来源。孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞等富含铁质的食物。 咖喱杂粮炒饭 准备食材：梗米饭1碗、洋葱70克...
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