评论：促进排便的三种运动
内容简介：2016/10/9 16:37 1. 练蹲步走。 早上醒后，先仰面平躺，双腿自然分开伸个懒腰，做几下深呼吸。起床后先喝点水，然后作蹲着走，在屋里转上几个来回。蹲着走的时候，能对腹部起到按摩作用，再加上深呼吸动作，锻炼腹部弹性的效果非常好。 2. 活动髋关节。 坐床上，腿伸直，双脚并拢，然后用双手抓住双脚，尽力使身体贴近双腿。然后放开，吸气，收缩肛门，再慢慢放松。反复做10次。在这个过程中...
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