内容简介：本文系统阐述了四种简易居家健身测试（计时起立行走测试、单腿站立测试、坐立起测试和30秒椅子起坐测试）如何科学评估个体衰老进程与长寿潜力；研究证实，测试表现不佳与显著升高的死亡风险紧密关联，例如单腿站立不足10秒者十年内死亡风险倍增，慢性阻塞性肺疾病患者30秒椅子起坐少于4次则死亡风险激增三倍，而规律运动通过增强力量、灵活性和平衡能力可有效降低跌倒风险并延长寿命...
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