内容简介：前言 仰卧起坐是一项经典的腹肌训练动作，它可以帮助锻炼腹直肌，增强核心力量。然而，如果不正确进行仰卧起坐，可能会导致背部疼痛、颈部劳损等问题。因此，掌握正确的仰卧起坐方法至关重要。 准备姿势 1. 仰卧于垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地上，与臀部同宽。2. 双手交错放在头后，或轻触太阳穴两侧。 动作过程 1. 保持背部平贴地面，收紧腹部，抬起头部和肩膀，直到肩胛骨离开地面。2. 缓慢控制动作...
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