内容简介：前言 在忙碌的生活中，居家健身成为了一种便捷且省时的方式，让您足不出户即可保持身体健康。以下是一系列居家健身动作，涵盖从上半身到下半身的所有肌肉群，让您全方位锻炼。 上半身动作 俯卧撑 俯卧撑是一种经典的上半身锻炼动作，可锻炼胸部、三头肌和核心。保持身体成一条直线，双手与肩同宽，向下推，直到胸部几乎触碰地面，然后向上推回到起始位置。 平板支撑 平板支撑是一种核心锻炼动作，可增强腹部和下背部肌肉...
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