内容简介：随着年龄的增长，保持身体健康和活跃变得越来越重要。虽然高强度的锻炼可能不适合老年人，但有很多简单易行的动作可以帮助他们保持身体健康和精力充沛。 热身（5分钟） * 慢走或踏步：从缓慢的步伐开始，逐渐加快速度。* 臂部环绕：双臂伸直，向前画圈，然后向后画圈。* 转体：双脚与肩同宽站立，将身体缓慢地向一侧转动，然后向另一侧转动。 练习（20分钟） * 椅子深蹲：坐在有靠背的椅子上，双脚与肩同宽...
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