内容简介：踏入健身房锻炼，拥有正确的动作至关重要。以下 10 个经典健身动作，将帮助你有效塑形，提升体质，并发挥身体的最大潜能。 1. 杠铃深蹲 杠铃深蹲被广泛认为是锻炼下半身最有效的动作之一。它能同时强化股四头肌、股二头肌和臀大肌，促进全身肌肉增长。正确的深蹲姿势包括双脚与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致，下蹲时臀部向后，身体保持中立。 2. 硬拉 硬拉与深蹲并称为 "两大力量动作"...
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