内容简介：健身操是一种流行的锻炼方式，可以帮助人们增强心血管健康、提升柔韧性、减脂塑形。对于初学者来说，健身操的动作可能会让人感到有些不知所措。为了帮助大家轻松入门，本文将分解健身操的基本动作，循序渐进地教授动作要领。 动作分解： 1. 垫脚尖 * 双脚并拢站立，腰部挺直。* 抬起双脚后跟，踮起脚尖。* 保持这个姿势几秒钟，然后缓缓放下后跟。2. 膝盖提拉 * 双脚与肩同宽站立，膝盖微弯。* 抬起右膝...
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