内容简介：强壮、好看的肩膀不仅有助于提升整体气质，而且对日常活动和运动表现至关重要。通过有针对性的健身房锻炼，你可以有效地强化肩部肌肉，打造更加完美的肩部线条。 杠铃过头推举 杠铃过头推举是一种复合动作，可以同时锻炼肩前部、中束和后束，以及肱三头肌。选择合适的重量，以10-12次为一组，进行3-4组。动作要点：双脚与肩同宽站立，杠铃放在肩前。向上推起杠铃，直到手臂完全伸直。缓慢下放杠铃，回到起始位置。...
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