内容简介：健美的肩膀不仅能展现力量，还能提升整体身材的协调性。健身房中有很多针对肩部训练的动作，了解最有效的动作至关重要，可以最大化您的锻炼效果，塑造出令人印象深刻的肩部线条。 杠铃推举： 杠铃推举是练肩的复合动作之一，可以同时锻炼到前束、中束和后束。握距略宽于肩膀，将杠铃推至头顶，让其停顿一秒再缓慢放下。这个动作能有效增加肩部整体力量和围度。 哑铃侧平举： 哑铃侧平举主要锻炼三角肌中束，握住哑铃...
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