内容简介：健身运动对于保持身体健康至关重要，但正确进行健身动作是至关重要的。错误的姿势或技术不仅会导致受伤，还会限制您的健身成果。本文将为您提供一些常见健身动作的详细分解，帮助您安全有效地锻炼并达到您的健身目标。 深蹲 深蹲是一种复合动作，可以锻炼多个肌肉群，包括股四头肌、臀大肌和腘绳肌。正确的深蹲姿势包括：双脚与肩同宽，脚尖朝外约 30 度。下蹲时，保持背部挺直，核心收紧。臀部向后推，仿佛要坐在椅子上...
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