内容简介：拉伸是任何健身计划的重要组成部分，无论你的目标是减肥、增强力量还是提高运动表现。拉伸有助于提高灵活性，减轻肌肉疼痛，并预防受伤。以下是一些最有效的健身拉伸动作，以及如何正确执行它们。 1. 触脚尖 触脚尖是一种经典的拉伸动作，可以伸展小腿肌肉和跟腱。要进行触脚尖，请双脚分开与肩同宽，双臂放在身体两侧。慢慢地弯曲双腿，直到你的身体向前倾斜，双手触碰到脚趾或小腿尽可能靠近。保持姿势 15-30 秒...
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