内容简介：健身热身是锻炼前必不可少的部分，它可以为身体做好运动准备，最大程度地提高锻炼效率，同时降低受伤风险。适当的热身动作可以提高心率，增加肌肉温度和灵活性，并帮助激活与运动相关的肌肉群。 热身的类型 有两种主要类型的热身动作：* 一般热身：以提高心率和整体身体温度为重点，例如轻快步行或慢跑。* 特定热身：以激活参与即将进行的运动的肌肉群为重点，例如针对跑步或举重的动态伸展动作。 有效热身的原则...
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