内容简介：前言 健身是改善整体健康和体质的绝佳方式。它可以帮助你减轻体重、增加肌肉、提高心血管健康、增强灵活性以及改善情绪。然而，要从健身中获得最大益处，了解不同的健身动作并正确执行它们至关重要。 健身动作分类 健身动作可以分为几大类，每类都针对不同的肌肉群。主要类别包括：复合动作：涉及多个关节和肌肉群的动作，例如深蹲、卧推和硬拉。孤立动作：只针对一个特定肌肉群的动作，例如二头肌弯举和三头肌伸展。全身动作...
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