内容简介：导言 腹部肌群，也称为核心肌群，是支撑身体并促进运动的重要肌肉群。强健的核心肌群不仅可以改善姿势、增强平衡，还可以减轻背部疼痛并提升运动表现。本文将介绍最有效的腹部健身动作，帮助您打造强而有力的核心，从而获得各种健康和健身益处。 平板支撑 平板支撑是一种经典的腹部健身动作，可以锻炼整个核心肌群，包括腹直肌（俗称六块肌）、腹斜肌和下背部。执行平板支撑时，先俯卧在地，前臂和大脚趾支撐身体...
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